Витамин Д – биологические функции, роль в организме и препараты для употребления

Витамин Д — растворимое в жирах, биологически активное соединение, которое образуется в организме человека под действием ультрафиолетовых лучей. Это группа веществ, в которую входят эргокальциферол и холекальциферол. Витамин D2 должен ежедневно поступать с пищей. Дефицит этого вещества в организме приводит к нарушению фосфорно-кальциевого обмена, разрушению костей, переломам, рахиту, снижению тонуса мышц, ухудшению сна и другим нарушениям.

Витамин Д – биологические функции, роль в организме, препаратыПольза кальциферола для человеческого организма

Кальциферол отвечает за обмен и усвоение кальция и фосфора, которые нужны для построения костной ткани. Он нужен для растущего (детского) организма.

Витамин Д выполняет следующую роль в организме человека:

  1. Стимулирует процесс всасывания в кишечнике кальция, отвечающего за минерализацию костей.
  2. Стимулирует процесс реабсорбции (обратного всасывания) фосфатов в почечных канальцах. Это приводит к повышению уровня фосфора в крови.
  3. Способствует минерализации костей, участвует в процессе образования остеокластов и синтезе коллагена 1 типа.
  4. Способствует образованию нерастворимых солей кальция посредством усиления синтеза лимонной кислоты.
  5. Повышает иммунитет за счет стимуляции макрофагов.
  6. Снижает образование паратиреоидного гормона.
  7. Способствует клеточному делению.
  8. Способствует синтезу гормонов.
  9. Поддерживает нормальную работу сердца, сосудов, органов пищеварения.
  10. Предупреждает развитие у детей рахита.
  11. Снижает риск развития злокачественных опухолей, болезней глаз и кожи.
  12. Улучшает работу паращитовидных желез.

Влияние витамина Д на женский и мужской организм

Данное соединение играет следующую роль в организме женщин:

  1. Способствует развитию плода во время беременности.
  2. Препятствует раннему наступлению климакса.
  3. Снижает риск развития бесплодия.
  4. Влияет на выработку эстрогена.
  5. Поддерживает нормальный менструальный цикл.

В организме мужчин витамин D выполняет следующие функции:

  1. Обеспечивает высокое половое влечение (косвенно посредством стимуляции выработки тестостерона).
  2. Снижает активность эстрогена, который является антагонистом мужских половых гормонов.
  3. Увеличивает мышечную массу и силу.
  4. Улучшает эрекцию.
  5. Нормализует работу предстательной железы и образование мужских половых клеток.

Суточная норма потребления кальциферола

Витамин Д – биологические функции, роль в организме, препаратыВ 1-18 лет организму ежедневно требуется 600 МЕ соединения. Норма для детей грудного возраста (до 1 года) составляет 400 МЕ (при верхней границе 1500 МЕ).

Взрослым 19-70 лет необходимо употреблять 600 МЕ (международных единиц) витамина D в сутки.

В организм людей старше 70 лет должно поступать 800 МЕ вещества (допустимая доза составляет 4000 МЕ). В организм беременных и кормящих женщин должно поступать ежедневно не менее 600 МЕ витамина.

Показания к применению витамина Д

Показаниями к назначению препаратов на основе холекальциферола и эргокальциферола являются:

  1. Профилактика и лечение рахита.
  2. Синдром мальабсорбции (нарушения всасывания витамина в кишечнике).
  3. Хронические воспалительные заболевания кишечника, приводящие к гиповитаминозу.
  4. Состояние после хирургического вмешательства (резекции части кишки).
  5. Билиарная форма цирроза печени.
  6. Остеопороз (в составе поддерживающей терапии).
  7. Остеомаляция (заболевание, характеризующееся размягчением костей).
  8. Разрушение костей на фоне длительной иммобилизации вследствие тяжелых травм (переломов).
  9. Разрушение костей на фоне отказа от молока и молочных продуктов или их непереносимости.
  10. Гипопаратиреоз (гипофункция паращитовидных желез).
  11. Псевдогипопаратиреоз.
  12. Нарушения кальциевого обмена, которые сопровождаются остеопатией и спазмофилией (состоянием детей, характеризующимся судорогами, нервно-мышечной возбудимостью и нарушением минерального обмена).
  13. Ожоги 1 и 2 степеней (назначают эргокальциферол для наружного применения).
  14. Дерматиты с сухостью кожи и шелушением.
  15. Пеленочный дерматит.
  16. Опрелости у маленьких детей (назначают наружное применение лекарств).
  17. Профилактика и лечение повреждения сосков во время лактации и в 3 триместре беременности.
  18. Ссадины, небольшие раны и царапины.

Богатые витамином Д продукты

Витамин Д – биологические функции, роль в организме, препаратыИсточниками витамина D являются следующие продукты:

  1. Рыбий жир.
  2. Печень трески.
  3. Рыба (сельдь, семга, скумбрия, тунец, речной и морской окунь, горбуша, минтай, камбала, щука).
  4. Грибы (лисички, сморчки).
  5. Куриное яйцо (желток).
  6. Топленое и сливочное масло.
  7. Яйцо перепелиное.
  8. Черная и красная икра.
  9. Козье молоко.
  10. Сыр.
  11. Жирные молочные продукты (сметана, ряженка).
  12. Дрожжи.
  13. Жиры.
  14. Говяжья, свиная и куриная печень.
  15. Зелень (люцерна, петрушка, крапива, хвощ).
  16. Мясо.

Перечень лучших препаратов витамина Д и инструкция по их применению

Витамин Д – биологические функции, роль в организме, препаратыДля женщин, мужчин и детей могут назначаться следующие медикаменты:

  1. Эргокальциферол (витамин Д2). Выпускается в форме капель для приема внутрь и в ампулах с раствором для внутримышечного введения. В 1 мл лекарства содержится 625 мкг активного вещества. Суточная доза препарата составляет 10-5000 мкг. Не рекомендуется сочетать препарат с противосудорожными средствами, барбитуратами, тиазидными диуретиками и сердечными гликозидами.
  2. Витамин Д3. Выпускается в форме раствора для приема внутрь. Действующим веществом является холекальциферол (D3). Препарат дозируется при помощи пипетки. С целью профилактики рахита доношенным детям дают по 1 капле внутрь каждый день, начиная со 2 недели жизни. Для недоношенных доза в 2 раза больше. Для лечения рахита назначают по 2-8 капель в сутки. Длительность терапии 1 год.
  3. Вигантол. Масляный раствор для приема внутрь, содержащий 500 мкг холекальциферола. Используется для профилактики и лечения рахита, в комплексной терапии остеопороза, остеомаляции, гипопаратиреоза, псевдогипопаратиреоза и для предупреждения дефицита витамина D в организме. Препарат не назначается при непереносимости, кальциевых камнях в почках, гиперкальциурии и гиперкальциемии (повышенном уровне кальция в моче и крови), остеодистрофии, гипервитаминозе D и тиреотоксикозе.
  4. Компливит Кальций Д3. Это комбинированный препарат, выпускаемый в форме жевательных таблеток. Он содержит кальция карбонат и холекальциферол. Назначается взрослым и детям старше 3 лет. Лекарство нужно проглатывать целиком или разжевывать, не запивая водой. Препарат назначается с осторожностью во время беременности и в период лактации.
  5. Витрум Остеомаг. Препарат, регулирующий фосфорно-кальциевый обмен. Содержит марганец, кальций, бор, холекальциферол, медь, цинк и магний. Содержание холекальциферола в 1 дозе 5 мкг, что соответствует 200 МЕ. Главное показание к назначению — остеопороз. Лекарство применяется с 12 лет. Кратность приема — 1-2 таблетки в день (утром или вечером).
  6. Альфадол в капсулах. Содержит альфакальцидол (водорастворимую форму витамина D). Водный раствор назначается при остеодистрофии, хронической почечной недостаточности, рахите, почечном ацидозе, синдроме Фанкони, остеомаляции и остеопорозе. Препарат нужно пить после еды.
  7. Альфа Д3-Тева. Форма выпуска — капсулы. Данный лекарственный препарат назначается с 3 лет.
  8. Натекаль Д3. Содержит холекальциферол и кальция карбонат. Выпускается в форме жевательных таблеток. Используется как лечебно-профилактическое средство при дефиците витамина D и кальция, остеопорозе. Может назначаться в более низкой дозировке при беременности и лактации. Препарат противопоказан при саркоидозе, непереносимости, поражении костей метастазами, активном туберкулезе, фенилкетонурии, мочекаменной болезни, гиперкальциемии, гиперкальциурии и остеопорозе на фоне иммобилизации.
  9. Аквадетрим. Содержит холекальциферол. Может назначаться новорожденным детям.
  10. Компливит Аква Д3. Используется в виде капель (водного раствора). Назначается людям с остеопорозом, рахитом, а также с профилактической целью.
  11. Кальций+Витамин D3 Витрум. Назначается взрослым и детям, достигшим 12 лет.
  12. Мульти-Табс Интенсив. Поливитаминный препарат, который может назначаться при психоэмоциональной нагрузке, стрессе, повышенной физической нагрузке, гиповитаминозе, авитаминозе, повышенной интеллектуальной нагрузке, нерациональном питании и в период острых инфекций.

Витамин Д – биологические функции, роль в организме, препаратыПередозировка и побочные явления

Чтобы избежать передозировки, нужно правильно принимать препараты, содержащие витамин. Давайте лекарство строго по инструкции (в нужное время суток с соблюдением кратности и дозировки).

При передозировке появляются следующие симптомы:

  1. Нарушение стула по типу запора или диареи.
  2. Сухость слизистых.
  3. Полидипсия.
  4. Жажда.
  5. Поллакиурия (учащенное мочеиспускание).
  6. Головная боль.
  7. Никтурия (учащение мочеиспускания в ночное время).
  8. Полиурия (увеличение суточного диуреза).
  9. Тошнота, рвота.
  10. Привкус металла во рту.
  11. Усталость, слабость.
  12. Снижение продуктивности.
  13. Признаки обезвоживания организма.
  14. Снижение веса.
  15. Помутнение мочи. Это поздний признак передозировки. Моча мутнеет в результате появления в ней белка, цилиндров и лейкоцитов.
  16. Оссалгия (боль в костях).
  17. Артериальная гипертензия.
  18. Зуд.
  19. Покраснение конъюнктивы.
  20. Нарушение сердечного ритма (ощущается в виде перебоев в работе сердца, его замирания).
  21. Нарушение психики (лабильность настроения, раздражительность). Наблюдается в результате воздействия препарата на центральную нервную систему.
  22. Кишечная колика (острый болевой синдром).
  23. Беспокойство.
  24. Изменение лабораторных показателей крови и мочи.

Витамин Д – биологические функции, роль в организме, препаратыСимптомы при передозировке препаратом с витамином Д.

В тяжелых случаях передозировка холекальциферолом проявляется помутнением роговицы, невритом зрительного нерва, почечнокаменной болезнью, образованием кальцинатов (солевых отложений) во внутренних органах, желтухой, поражением радужной оболочки глаз и дисфункцией органов (почек, сердца, легких, кожи).

Помощь при передозировке предполагает отмену препарата, ограничение потребления молока и кисломолочных продуктов (так как они богаты кальцием), обильное питье, применение системных кортикостероидов. Может понадобиться введение раствора натрия хлорида, электролитов, Фуросемида, кальцитонина и очищение крови методом гемодиализа.

При приеме витаминов группы D возможны следующие побочные эффекты:

  1. Диспепсические расстройства (рвота, тошнота, абдоминальная боль, вздутие, запор).
  2. Боль в мышцах.
  3. Головная боль.
  4. Повышение артериального давления.
  5. Нарушение сердечного ритма.
  6. Дисфункция почек.
  7. Обострение инфекционных заболеваний легких (туберкулеза).
  8. Боль в суставах.
  9. Гиперкальциурия и гиперкальциемия.
  10. Снижение массы тела.
  11. Раздражительность.
  12. Частое мочеиспускание.
  13. Слабость.

Витамин Д – биологические функции, роль в организме, препаратыПротивопоказания к применению

Противопоказаниями к назначению витамина Д2 (эргокальциферола) являются:

  • непереносимость препарата;
  • язвенная болезнь;
  • гиперкальциемия (повышение концентрации кальция в крови);
  • активный туберкулез легких;
  • острые инфекционные заболевания почек и печени (пиелонефрит, гепатит);
  • поражение сердца.

Противопоказаниями к использованию витамина Д3 являются:

  • гипервитаминоз D3;
  • индивидуальная непереносимость;
  • почечная остеодистрофия;
  • нефроуролитиаз (почечнокаменная болезнь).

Противопоказаниями к назначению комплексных препаратов (сочетание холекальциферола и карбоната кальция с другими витаминами и микроэлементами) могут быть тяжелая сердечная недостаточность, беременность, период лактации, детский возраст, почечная недостаточность, саркоидоз, поражение костей опухолью и фенилкетонурия.

Дайте Вашу оценку статье от 1 до 5:

Источник: https://vitaminoved.ru/polza-vitamina-d-dlya-organizma

Каким образом витамин D влияет на состояние костей и зубов?

Витамин Д – биологические функции, роль в организме, препаратыВитамин D, именуемый еще эргокальциферолом, виостеролом, холекальциферолом, антирахитическим витамином, является группой биологически активных веществ, имеющих сходство в плане химического строения и участвующих в усвоении фосфора, кальция, магния и витамина А.

  1. В человеческий организм поступает либо с продуктами питания, либо синтезируется в кожных покровах под воздействием солнечных лучей.
  2. ВитаминD можно отнести к ряду жизненно важных полезных веществ, так как в комплексе с некоторыми минералами отвечает за многие функции, такие как формирование костной ткани.

Роль витамина в организме

Витамин D выполняет следующие функции:

  • Обеспечивает нормальное образование и рост костей, заживление кожных повреждений, профилактика остеопороза и рахита. Регулируя минеральный обмен, способствует отложению кальция в дентине и костной ткани, тем самым препятствуя размягчению костей.
  • Нормализует сердечную деятельность и свертываемость крови.
  • Повышает иммунитет, способствует уменьшению риска заболевания простудными недугами.
  • Участвует в выведении из организма мышьяка, свинца и иных тяжелых металлов.
  • Способствует усвоению магния и витамина А, усиливает действие витаминов С и А.
  • Играет важную роль в лечении таких заболеваний, как псориаз, эпилепсия, конъюктивит и некоторых форм туберкулеза.
Читайте также:  Капли Зеленина: инструкция по применению, цена, лекарственное взаимодействие и аналоги препарата

Суточная норма и рекомендации по приёму

Витамин Д – биологические функции, роль в организме, препараты

Суточная норма потребления витамина D следующая:

0-3 лет 4-10 лет 11->75 лет беременных и кормящих
Для детей: 10 мкг 2,5 мкг
Для мужчин: 2,5 мкг
Для женщин: 2,5 мкг 10 мкг

При дефиците ультрафиолетового облучения потребность в витамине возрастает. Это касается следующих категорий людей:

  • Лежачих больных, не гуляющих на открытом воздухе.
  • Жителей высоких широт, а так же районов с сильно загрязненной атмосферой.
  • Трудящихся в ночные смены или просто предпочитающих вести ночной образ жизни.

У населения с темной кожей (загорелые люди, негроидная раса) синтез витамина D в кожных покровах снижается. Кроме того, это касается пожилых людей и приверженцев вегетарианской диеты.

Плохо усваивается витамин D при дисфункции желчного пузыря, расстройствах кишечника и печени. Возрастает потребность в нем у беременных и кормящих дам, поскольку требуется дополнительное количество его для профилактики рахита у малышей.

Обогащать организм витамином D можно, употребляя пищу. Однако его содержание в продуктах незначительно, поэтому при необходимости следует принимать его дополнительно. Причем делать это следует во время принятия жиросодержащей еды (запивать водой нецелесообразно).

Немаловажным моментом является правильное время приема витамина. Делать это следует во время потребления пищи, содержащей жиры, которые необходимы для его усвоения.

Признаки нехватки витамина

Серьезный дефицит в организме витамина D проявляется в таких недугах, как остеомаляция (размягчение костей) и рахит.

Для более легкой формы гиповитаминоза характерна бессонница, ухудшение аппетита с уменьшением веса, чувство жжения в ротовой полости и горле, снижение остроты зрения.

Привести к гиповитаминозу могут различные факторы. Прежде всего, это – отсутствие солнца и недостаток витамина в потребляемой пище.

Однако даже если с получением ультрафиолетового излучения все в порядке, процесс активного витаминного синтеза в организме зависит от многих причин.

Вот основные из них:

Витамин Д – биологические функции, роль в организме, препаратыДлина световой волны. Наиболее эффективным считается средний спектр волн, который образуется утром или на закате.

  • Пигментация кожи. В случае светлой кожи под солнечными лучами витамина D вырабатывается больше.
  • Возраст. С годами способность кожи синтезировать кальциферол снижается.
  • Загрязненность атмосферы. Обильные промышленные выбросы и пыль препятствуют проникновению ультрафиолетовых лучей сквозь атмосферные слои.
  • Недуги сердечно-сосудистой системы и пищеварительного тракта. Это касается случаев, при которых нарушается всасывание предшественников витамина D.

Показания к применению

Среди показаний к приему витамина D следует отметить:

  • Гипо- и авитаминоз D (рахит).
  • Костные переломы.
  • Остеопороз.
  • Гипокальциемия/гипофосфатемия.
  • Воспаление костного мозга (остеомиелит).
  • Остеомаляция
  • Процесс замедленного образования костной мозоли.
  • Остеодистрофия почечного происхождения.
  • Энтероколит, сопровождающийся остеопорозом
  • Туберкулез.
  • Красная волчанка
  • Хронический энтерит, связаный с синдромом мальабсорбции.
  • Гипопаратиреоз/гиперпаратиреоз с остеомаляцией
  • Хронические формы гастрита с ахлоргидрией и панкреатита с секреторной недостаточностью.

Источники

  1. Среди растительных источников максимальное количество витамина D содержится в петрушке, хвоще, крапиве.
    Из продуктов животного происхождения стоит выделить икру, сыр, рыбий жир, яичный желток, молочные продукты, сливочное масло.
  2. Сохранить витамин D в продуктах можно, придерживаясь несложных правил.

Рыбу и мясо рекомендуется размораживать медленно. После размораживания продукты лучше не хранить, а сразу готовить. Повторная заморозка не приветствуется. Не стоит вымачивать рыбу и мясо в воде.

Готовить лучше на пару или запекать в фольге/рукаве. При варке продукты следует класть в кипящую воду, не допуская их разваривания. Приготовленные блюда не стоит разогревать несколько раз.

Витаминно-минеральные комплексы с содержанием витамина

Витамин Д – биологические функции, роль в организме, препаратыВ медицине витамин D выпускается в качестве поливитаминного комплекса, отвечающего за регуляцию кальций-фосфорного обмена и восполняющего нехватку данного вещества в организме.

Зачастую готовый препарат назначается врачами новорожденным, в целях профилактики сопутствующих гиповитаминозу заболеваний.

Существуют разные формы выпуска препаратов, концентрирующих кальциферол. Дозировки и инструкции по применению различаются между собой в зависимости от состава и вида лекарства.

Выпускаются препараты в форме капель, суспензий, таблеток, жевательных конфет, капсул.

Наиболее востребованными из них являются Этальфа, Кальций Д3 Никомед, Земплар, Аквадетрим. Каждый препарат следует принимать внутрь или посредством инъекций, в зависимости от возраста пациента и цели употребления.

Взаимодействие витамина с другими веществами

Особенности взаимодействия витамина D с иными веществами следующие:

  • Прием кальциферола параллельно с гиперлипидемическими препаратами рекомендуется прекратить, поскольку медикаменты, понижающие уровень холестерина в крови могут препятствовать его абсорбции.
  • Препятствуют всасыванию витамина D антациды, стероидные гормоны, минеральные слабительные средства, дифенин и барбитураты.
  • При приеме витамина D отмечается снижение активности сердечных гликозидов, а значительные дозы вещества могут привести к нехватке железа в организме.
  • Для полноценного метаболизма кальциферола в печени необходим достаток витамина E.

Признаки передозировки и как с ними бороться

Витамин D считается жирорастворимым и имеет свойство накапливаться в организме. При его избытке могут возникнуть серьезные неприятности.

Симптомы передозировки витамина D следующие:

  • Рвота, тошнота, потеря аппетита.
  • Высокая температура, чувство неутолимой жажды, сухость во рту.
  • Расстройство желудка, чередующееся с запорами.
  • Симптомы интоксикации нервной системы: нарушение сна, потеря сознания, мышечные судороги.
  • Потеря веса.
  • Учащенное сердцебиение, синеватый оттенок кожи, кардиопатия.
  • Снижение защитных сил организма.
  • Скачки артериального давления.
  • Суставные, головные и мышечные боли.
  • Замедление пульса, затруднение дыхания.
  • При сдаче анализа крови обнаруживается высокий уровень кальция и низкие показатели фосфора.

Витамин Д – биологические функции, роль в организме, препаратыГипервитаминоз может стать причиной развития остеопороза, рассасывания стромы костей, их деминерализации, увеличения синтеза мукополисахаридов в мягких тканях с их дальнейшей кальцификацией.

Кроме того, не исключено явление отложения солей кальция в некоторых органах, приводящего к нарушениям соответствующих функций.

При возникновении симптомов гипервитаминоза следует незамедлительно прекратить прием витамина D. Следует начать правильно питаться и придерживаться диеты.

Из употребления должны быть исключены яйца, творог, коровье молоко. В рацион рекомендуется включить продукты, содержащие низкий уровень кальция. Не лишним будет обогатить еду витаминами А, Е, В, С.

В кратчайшие сроки следует обратиться к специалисту, чтобы он назначил терапию по восстановлению организма.

Интересные факты

Совсем недавно учеными были получены интересные данные, касающиеся пополнения организма человека запасами витамина D. Выяснилось, что ультрафиолет взаимодействует с жиром на поверхности кожи, при разрушении которого и образуется данный витамин.

Дальше он впитывается в кожные покровы. Однако, если перед принятием солнечных ванн или же непосредственно после этого помыться с мылом, который смоет жир, то организм не сможет обогатиться витамином D.

Таким образом, витамин D имеет следующие особенности:

  • Представляет собой группу биологически активных веществ.
  • Выполняет функции, связанные с костной, гормональной, иммунной, нервной системами, а так же ростом клеток.
  • Суточная норма потребления зависит от возраста человека.
  • Содержится в продуктах животного (рыбий жир, молоко, яйца) и растительного происхождения (хвощ, петрушка, крапива). Кроме того, вырабатывается под воздействием ультрафиолетовых лучей.
  • В фармакологической продукции выпускается в форме витаминно-минеральных комплексов.
  • Серьезными проблемами со здоровьем может сопровождаться как нехватка, так и избыток витамина D. При обнаружении соответствующих симптомов важно обратиться к врачу.

Источник: https://okvitamin.org/vitaminy-i-mineraly/kakim-obrazom-vitamin-d-vliyaet-na-sostoyanie-kostej-i-zubov.html

Витамин Д в организме человека: функции и свойства витамина

Витамин Д – биологические функции, роль в организме, препаратыВитамин Д в организме человека участвует во многих физиологических процессах. Это полезное вещество необходимо нам для формирования крепких костей, сильного иммунитета и правильно функционирующего мозга. А вот недостаток этого витамина наносит порой непоправимый удар по нашему здоровью.

Роль витамина Д в организме

Давайте подробнее рассмотрим, в чём же состоит роль витамина Д в организме. Как было сказано выше, витамин Д принимает участие в большинстве процессов, происходящих внутри нас. Однако наиболее важно значение витамина Д для укрепления наших костей и защиты от заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Витамин Д сохраняет уровень кальция в организме в пределах нормы. При недостатке этого витамина в рационе нарушается кальциевый обмен, что приводит к развитию гиперкальциемии.

В данном случае минерал просто перестаёт усваиваться и начинает оседать в сосудах и мягких тканях.

В конечном счёте всё это способствует появлению кальциноза и нарушает работу всех внутренних органов.

Другим важным свойством витамина Д является его иммуномодулирующее действие. Это полезное вещество усиливает выработку естественных антибиотиков в коже человека.

Под воздействием витамина Д3 наши кожные покровы вырабатывают кателицидин и дефензин-32, обладающие антимикробными и противовирусными свойствами.

Оба этих вещества борются с нашествием микроорганизмов, стремящихся попасть внутрь человеческого тела. Однако сделать этого им не удастся, если поддерживать нормальный уровень витамина Д3 в организме.

Стоит также рассказать про защитные свойства витамина Д в отношении головного мозга. Этот витамин сохраняет наши нервные клетки (нейроны) от разрушения и неврологических заболеваний.

Каждая клетка мозга покрыта защитной миелиновой оболочкой, которая легко повреждается при стрессе.

Нормальная концентрация Д3 в нашем теле предотвращает разрушение нервных клеток и предупреждает дегенеративные болезни мозга, такие как рассеянный склероз и болезнь Паркинсона.

Витамин Д в организме человека и его разновидности

Витамин Д в организме человека может существовать в двух формах: Д2 (эргокальциферол) и Д3 (холекальциферол). Первый поступает к нам вместе с растительной пищей, второй – вырабатывается в коже под влиянием солнечных лучей. При этом, несмотря на некоторую схожесть, свойства этих веществ значительно разнятся.

Читайте также:  Мексидол - инструкция по применению, цена в аптеке и отзывы покупателей, фармакодинамика препарата

Витамин Д2, в отличие от Д3, хуже усваивается организмом, так как имеет низкую биологическую активность, вследствие чего часть незадействованного эргокальциферола оседает в сосудах и внутренних органах. При этом развиваются ровно те же симптомы, которые наблюдаются при гиперкальциемии (например, кальциноз сосудов, нарушение работы сердца и пр.).

Витамин Д3 из природных источников абсолютно безопасен для вашего здоровья. Ведь натуральный холекальциферол, в отличие от других форм витамина, не оказывает токсического влияния на печень. Поэтому эту форму Д3 можно принимать длительно, не опасаясь за своё здоровье.

Как восполнить витамин Д в организме человека без вреда для здоровья?

Природная форма витамина Д3 содержится в натуральных добавках Остео-Вит и Остеомед Форте. Оба этих препарата безопасны для человека и не имеют побочных эффектов даже при продолжительном приёме. Расскажем подробнее о каждом из них.

Остео-Вит

Остео-Вит поддерживает нормальный уровень кальция в организме и предупреждает отложение солей этого минерала в сосудах. Вместе с тем активные вещества биодобавки укрепляют наши кости, обеспечивая им защиту от переломов.

Остео-Вит содержит трутневый гомогенат, в котором и находится натуральный витамин Д3.

Вместе с ним в состав добавки также входит активная форма холекальциферола, действие которого усиливается за счёт натурального Д3.

Попадая в организм, обе разновидности витамина оказывают синергический эффект, тем самым быстрее восполняя дефицит холекальциферола.

Помимо наличия в гомогенате природного Д3, в нём содержатся предшественники гормонов человека, которые растят новые клетки костей. Благодаря росту молодых клеток повышается плотность костных тканей, что исключает появление остеопороза и прочих болезней опорно-двигательного аппарата.

Вместе с вышеописанными компонентами в добавку также включен витамин В6. Основной ролью этого вещества является транспорт кальция в кости и защита нервных клеток от повреждений.

Помимо всего прочего, Остео-Вит является отличной профилактикой простудных заболеваний. Трутневый гомогенат в составе биодобавки содержит дефензины – уже знакомые вам природные антибиотики, оберегающие организм от зловредных микробов.

Кроме того, сам витамин Д3, содержащийся в препарате, усиливает выработку собственных антибиотиков в нашей коже. Таким образом, комбинация трутневого гомогената и Д3 в Остео-Вит оказывает сразу двойное действие, направленное на укрепление вашего иммунитета.

Остеомед Форте

Ещё одной натуральной добавкой, содержащей природный витамин Д3, является Остеомед Форте. Этот препарат имеет более широкий спектр действия и принимается для сращивания переломов различной степени тяжести. Данный препарат также используется для профилактики остеопороза, артрита, артроза, остеопении, остеохондроза и прочих костных заболеваний.

Действие Остеомеда Форте обусловлено четырьмя его важными компонентами:

  • витамин Д3 укрепляет костную ткань и снижает риск переломов;
  • трутневый гомогенат запускает процесс роста новых, более молодых клеток костей. За счёт этого происходит обновление костных тканей вместе с увеличением их прочности;
  • цитрат кальция – наиболее усвояемая форма этого минерала, которая не откладывается в сосудах и мягких тканях, а идёт на укрепление костей;
  • витамин В6 направляет кальций в костные ткани, тем самым укрепляя их и ускоряя их минерализацию.

Источник: https://osteomed.su/vitamin-d-v-organizme-cheloveka/

Витамин D: Полное описание, свойства и функции. Показания и противопоказания к применению. Факторы, влияющие на содержание в продуктах витамина К

Каждый витамин играет значимую роль в поддержании жизнедеятельности и участвует во множестве самых разных процессов. Однако практически у всех есть преобладающее направление действия.

Например, витамин А известен как очень важный для зрения, К незаменим для свертывания крови, С — для иммунитета, и так далее.

Если говорить о функциях витамина D, основная заключается в том, что он поддерживает нормальное состояние костей.

Недостаток витамина опасен для взрослых и детей, поэтому допускать его ни в коем случае не стоит. Чтобы не иметь никаких проблем с опорно-двигательной системой, рекомендовано следить за поступлением этого вещества в организм или обеспечить дополнительное применение витамина D.

Содержание витамина D в продуктах (на 100г)

  • Морская рыба 2,3 мкгИкра 1,8 мкгЯйца 2,2 мкгПечень 0,4 мкгСметана 0,2 мкгСыр 0,15 мкгМасло сливочное 0,1-0,2 мкг
  • Молоко 0,05 мкг

Что собой представляет витамин D?

Витамин Д – биологические функции, роль в организме, препараты

Самые важные из них — эргокальциферол, также называемый витамином D2, и холекальциферол, известный как D3. Впервые витамин D выделили в составе рыбьего жира еще в 30-х годах прошлого века.

Витамин D2 присутствует в некоторых продуктах питания, перечисленных выше, а D3 образуется в организме человека, в его коже, под действием ультрафиолета солнечных лучей.

Образование холекальциферола происходит из компонентов кожного сала, а «сырьем» для образования сала служат продукты животного происхождения и молекулы холестерина.

Продукты питания, богатые витамином D

Витамин Д – биологические функции, роль в организме, препараты

Витамин выделяется в коже под действием ультрафиолета солнечного излучения и под влиянием облучения, которое человек получает при пребывании в солярии. При использовании крема с УВ-фильтром, а также при ношении закрытой одежды и пребывании в тени выработка витамина D снижается.

К пищевым источникам витамина D2 стоит отнести рыбу. Наиболее богаты витамином северные сорта рыб, в их жире находятся достаточно высокие дозировки витамина D.

Также вещество присутствует в икре, жирных молочных продуктах. В некоторых грибах, например, лисичках, тоже происходит образование эргостерола, небольшие его количества присутствуют в дрожжах.

Суточная потребность в витамине D

В сутки детям и взрослым требуется около 10 мкг витамина, что соответствует примерно 400 МЕ (международным единицам), пожилым необходимо больше — порядка 600 МЕ, или 15 мкг.

Увеличение потребности в витамине D

Повышенная потребность в кальцифероле встречается у беременных и кормящих, у детей и подростков в период интенсивного роста и развития. В пожилом возрасте, когда естественные физиологические процессы приводят к повышению хрупкости костей, организм человека тоже сильнее нуждается в этом витамине.

Использование средних дозировок витамина D обязательно для женщин, у которых наступила менопауза: после прекращения менструаций активнее происходят процессы старения, в том числе начинают значительно страдать кости и появляется предрасположенность к переломам.

Усвоение витамина D из пищи

Витамин D хорошо всасывается из пищи. Его усвояемость повышается в присутствии жиров и желчных кислот. Витамин D и так находится в составе жирной пищи, поэтому дополнительного обогащения рациона жирными продуктами не требуется.

Что же касается желчных кислот, то их присутствие в ЖКТ — это вопрос не столько составления рациона, сколько здоровья. Если у человека хорошее пищеварение, и печень выделяет достаточно желчи, никаких проблем с всасыванием витамина D не возникнет.

Кстати, здоровая печень необходима и для хранения витамина D. В организме он скапливается в жировой ткани и печени. На протяжении холодного сезона, когда кальциферола образуется мало, его запасы постепенно расходуются.

Биологическая роль витамина D

Витамин Д – биологические функции, роль в организме, препараты

• Самая главная функция витамина D заключается в том, что он отвечает за минеральный обмен в костной ткани. При его помощи происходит усвоение организмом фосфора и кальция, важных элементов для построения костей. При нормальном поступлении витамина D обеспечивается высокая прочность костей.• Также кальциферол принимает участие в выработке половых гормонов, его присутствие необходимо для качественного синтеза эстрогенов и тестостерона, регуляции менструального цикла, обеспечении способности к репродукции.

Признаки нехватки витамина D

Гиповитаминоз витамина D очень распространен, однако чаще он встречается в легкой форме, поэтому на него могут и не обратить внимания.Особенно ему подвержены младенцы, родившиеся осенью и зимой. У них даже существует риск развития рахита — серьезного заболевания, вызванного недостатком витамина D в организме.

Первыми признаками нехватки витамина у детей считаются капризность, повышенная потливость, появление «залысинок» на голове, замедленное прорезывание зубов.

Позже в отсутствии поступления витамина возможно развитие тяжелых пороков формирования скелета с деформацией костей и другие расстройства.

Сегодня всем детям первого года жизни, особенно «осенним» и «зимним», профилактически назначают витамин D.

Признаки избытка витамина D

При ошибочном применении слишком больших доз витамина возможны такие симптомы как тошнота, рвота, понос, боль в животе, головокружение, слабость, аллергические реакции.

Факторы, влияющие на содержание в продуктах витамина D

Приготовление пищи, содержащей кальциферол, не вызывает его разрушения, но при длительном хранении продуктов из-за контакта с кислородом воздуха витамин теряет свою активность.

Почему возникает дефицит витамина D

У дефицита витамина D могут быть следующие причины:

• Недостаточное поступление содержащих его продуктов в организм. Это возможно при соблюдении жестких диет или у людей, придерживающихся вегетарианства.

• Заболевания органов пищеварения, особенно печени и желчевыводящих путей (расстройство выработки желчи, помогающей организму усваивать витамин), а также поражение тонкого кишечника (нарушение всасывания витамина).• Кратковременное пребывание на солнце.

В холодное время года, когда человек редко бывает на свету и постоянно носит теплую одежду, риск гиповитаминоза особенно велик.

Витамин D: цена и продажа

Ряд исследователей сходятся во мнении, что не следует стремиться получить как можно больше витамина D из пищи.

Жирные продукты содержат не только витамин, но и много холестерина, а его избыток чреват проблемами с сердцем и сосудами (ускоренным развитием атеросклероза).

Другие ученые, говоря о необходимости регулярного пребывания на солнце, оговариваются: не нужно слишком усердно принимать «солнечные ванны», в больших дозах ультрафиолет опасен и может даже способствовать возникновению рака кожи.

Таким образом, стоит предпринимать умеренные усилия по поддержанию баланса витамина D в организме. Вместо того чтобы есть много жирного и постоянно загорать, лучше обеспечить применение витамина D в виде комплексов. В холодное время года, когда люди наиболее подвержены гиповитаминозу, это считается обязательным.

Купить витамин D можно у нас. В нашем магазине представлен обширный ассортимент витаминов, среди которых Вы найдете нужное Вам средство. БАДы от отечественных и зарубежных производителей, однокомпонентные или комплексные средства — все это предлагается по самым умеренным ценам и всегда имеется в наличии.

Читайте также:  Костарокс 60 мг - инструкция по применению, состав и фармакологическое действие препарата

Источник: https://transferfaktory.ru/vitamin-d

Жирорастворимые витамины: роль в организме, свойства и источники витаминов А, D, К, Е

Водорастворимые и жирорастворимые витамины по-разному усваиваются. Водорастворимые витамины — это весь ряд витаминов В-группы и аскорбинка. Наша сегодняшняя тема — это рассмотрение с разных сторон жирорастворимых витаминов. Известно, что витамины А, D, К, Е причислены к жирорастворимым, они скапливаются в жировой ткани, и тканях печени. Водорастворимые витамины отличаются от них тем, что не имеют свойство откладываться, быстро вымываются водой. Из-за этой особенности чаще встречается перенасыщение жирорастворимыми витаминами и дефицит водорастворимых витаминов.

Список жирорастворимых витаминов

Современная наука считает, что к жирорастворимым витаминам относятся следующие вещества:

  • витамин А (сюда входит провитамин А, то есть каротиноиды и каротины, а также
  • витамин А в форме ретинола);
  • витамин D;
  • витамин Е;
  • витамин К.

Надо заметить, что существуют водо и жирорастворимые витамины. Водорастворимые:

  • витамин В1;
  • витамин В2;
  • витамин В5;
  • витамин В6;
  • витамин В12;
  • ниацин;
  • фолат;
  • биотин;
  • витамин С.

Роль жирорастворимых витаминов

Кратко опишем значение жирорастворимых витаминов для человеческого организма:

  • ретинол — поддерживает нормальное зрение, рост, омолаживает;
  • токоферол — биологический антиоксидант;
  • витамин Д — способствует усвоению кальция;
  • витамин К — защищает от остеопороза, поддерживает в норме свертываемость крови.

А далее расскажем про основные функции жирорастворимых витаминов подробнее.

Характеристика жирорастворимых витаминов

Вещества из этой группы обозначаются как кальциферолы. Из витамина Д в почках и печени появляется гормон кальцитриол. Действуя вкупе с паратирином, кальцитриол работает в направлении нормального метаболизма кальция.

Вещество 7-дегидрохолестерин образует в коже под действием ультрафиолета витамин D. В случае дефицита контакта с УФ излучением либо бедного на источники витамина Д питания, формируются различные расстройства. На фоне недостатка витамина могут размягчаться кости. Это явление называют остеомаляция.

Также известно заболевание детский рахит, его причина также недостаток витамина Д. Дегенеративные процессы происходят на основе недостаточной минерализации костной ткани. То есть, проще говоря, в костях образуется дефицит кальция и они понемногу разрушаются. Прием витамина Д — это значимое направление в профилактике рахита и проблем с костями.

Известно, что витамин Д усиливает усвоение фосфора, кальция в ЖКТ. Кальций и фосфор лучше передается костной ткани и закрепляется в ней. Укрепляются не только кости, но и зубы взрослых и детей.

Витамин Д помогает усвоению магния, участвует в росте и развитии тканей на клеточном уровне. Если в организме нормальная концентрация кальцитриола, то у него больше шансов противостоять онкологии кожи, кишечника, груди.

Препараты с витамином Д применяются наружно при лечении псориаза, так как средства помогают сгладить чешуйки на коже.

Концентрация витамина Д в организме действует на костный мозг, который отвечает за выработку моноцитов, то есть иммунных клеток. Другими словами, кальциферол способствует повышению иммунитета.

Благодаря витамину Д регулируется процесс выработки инсулина в поджелудочной железе, а значит, воздействует на процент глюкозы в составе крови.

Также известно о благотворном влиянии витамина Д на нервную систему. За счет поддержания нормальной концентрации кальция в крови, нервные импульсы передаются корректно, мышцы правильно сокращаются.

Витамин Д обеспечивает максимальное усвоение кальция и магния и вместе с этим укрепляют защитные оболочки нервной ткани, по этой причине вещество помогает успешнее лечить рассеянный склероз.

Источники витамина Д:

  • пророщенные злаки;
  • сливочное масло;
  • рыбий жир;
  • зелень;
  • яйца;
  • пивные дрожжи;
  • белокочанная капуста;
  • молоко;
  • немного содержится в моркови.

Выше приведена общая характеристика кальциферола, но надо учитывать, что у людей разных возрастов отличается потребность нем. В профилактических целях допускается использование витаминных комплексов строго по инструкции. В больших дозах витамин токсичен, поэтому при наличии серьезных заболеваний препараты следует принимать после консультации врача.

Витамин Е

Как известно, токоферол или витамин Е — жирорастворимый. Витамин Е является сильным природным антиоксидантом, поддерживает правильную работу многих органов и систем, спасает от раннего старения. Дефицит любого важного витамина опасен, но на фоне нехватки токоферола, организм может всесторонне пострадать.

Ежедневно каждому из нас требуется 12 мкг токоферола. Если регион проживания экологически неблагоприятный, то нужно больше витамина Е. Также в усиленных дозах токоферола нуждаются женщины при беременности и ГВ. При нормальной концентрации в организме витамина Е человек получает меньше негативных последствий из-за дефицита отдельных важных витаминов.

Благодаря токоферолу улучшается работа репродуктивной системы женщин и мужчин. Вещество применяют для улучшения состояния при диабете и астме. Также налаживается работа нервной, сердечнососудистой и эндокринной систем.

Благодаря очищению кровеносных сосудов, не формируются тромбы. Токоферол защищает от онкологии, спасает нас от разрушительной активности свободных радикалов, снижает холестерин, оздоравливает кожу за счет усиленного питания коллагеном, предупреждает гиперпигментацию и сухость кожи.

Прием препаратов токоферола показан при заболеваниях нервной системы, нарушениях в гормональной системе, расстройствах поджелудочной, печени и желчного пузыря. Витамин Е может несколько повысить качество жизни курильщиков и любителей алкоголя, предохраняет от инфаркта, помогает быстрее восстанавливаться после физических нагрузок.

Токоферол противопоказан при гиперчувствительности к этому витамину, кожной аллергии, тромбоэмболии, кардиосклерозе, инфаркте. Витамин Е несовместим с антикоагулянтами и препаратами железа.

Симптомами передозировки выступают: рвота, тошнота, внутренние кровотечения, нарушения свертываемости крови, увеличение печени, различные проявления аллергии.

Лучшие пищевые источники витамина Е:

  • тыквенное, пшеничное, кукурузное, льняное, оливковое, подсолнечное масла;
  • сливочное масло;
  • орехи;
  • злаки;
  • молоко.

Витамин К

Каждому человеку требуется постоянная подпитка витамином К, так как он контролирует свертываемость крови, задействуется в построении костной ткани. При дефиците витамина К проявляется склонность к переломам, данный фактор больше всего заметен на пожилых людях.

Дневная мужская норма витамина К — 120 мкг, женская — 90 мкг. Источники:

  • первый вид витамина К — филлохинон (витамин К1) — в основном вещество получают из растительной пищи, например, листовая зелень;
  • второй подвид витамина К — менахинон (витамин К2) — находится в бактериях и животной пище.

источники жирорастворимого витамина К

Витамин А

Жирорастворимое вещество витамин А — это антиоксидантный витамин. Он находится преимущественно в животной пище. Человеческий организм вырабатывает витамин А на основе пигмента из овощей и фруктов — бета-каротина.

Интересно, что продукты питания красного окраса более насыщены витамином А, нежели зеленого, желтого. Ретинол скапливается в тканях печени.

Если витамин А принимать слишком долго, то можно вызвать отравление. Норма потребления ретинола для мужчин — до 1000 мкг в день, женщин — до 800 мкг в день.

При беременности — до 900 мкг, при лактации — до 1200 мкг. Ребенку необходимо до 1000 мкг витамина А.

Когда диагностирован дефицит токоферола, то нужны ударные дозы — до 3000 мкг в сутки. Усвоение витамина А происходит лучше, если его употреблять с жирами, например, есть продукты вместе с маслом. Витамин не может растворяться в воде.

Витамин А полезен для иммунитета, поддерживает здоровье волос, кожи, зубов, костей, оздоравливает мочевыводящие пути, легкие, улучшает зрение, помогает гармонично развиваться в детском возрасте.

Витамин N

Оказывается, есть и другие виды жирорастворимых веществ, близких к витаминам. Таковым является витамин N, за этим названием скрыта тиоктовая и липоевая кислота. Вещества реализуют ряд важных задач в человеческом теле, но с научной точки зрения не относятся к витаминам, ведь организм производит значительные дозы этих веществ.

Витаминами принято называть такие вещества, которые в организме не могут быть выработаны в достаточных объемах, их получение с пищей и препаратами чрезвычайно важно для здоровья. В общем, липоевая и тиоктовая кислоты тоже жирораствоимые, они похожи на витамины, но все же витаминами не являются, это витаминоподобные вещества.

Недостаток жирорастворимых витаминов

Вот чем грозит дефицит витамина D:

  • легкий дефицит вызывает бессонницу, нарушение зрения, плохой аппетит;
  • в тяжелых случаях развивается у взрослых остеопороз, у детей рахит.

При недостатке витамина А беспокоят недомогания:

  • нарушение зрения в затемненной среде, в худшем случае куриная слепота;
  • замедление роста и развития у детей;

Дефицит витамина К может обернуться следующими расстройствами:

  • деформация костей;
  • внутренние кровотечения;
  • скопление солей в сосудах;
  • чрезмерная минерализация хрящевой ткани.

Недостаточное потребление витамина Е грозит этими обстоятельствами:

  • бесплодие;
  • истощение запасов жира и мышечной ткани.

Продукты с жирорастворимыми витаминами

Богатейшие источники жирорастворимых витаминов скрываются в нашей пище. Это животная и растительная пища. Получение вместе с едой полезных веществ избавляет от необходимости принимать добавки из аптеки. Вот примеры полезных продуктов, которые следует употреблять для профилактики витаминодефицита:

  • рыбий жир;
  • осетровая икра;
  • масла;
  • сливки;
  • овощи;
  • злаки;
  • желток;
  • молоко;
  • печень.

Особое внимание следует обратить на жирорастворимые витамины растительных масел. Тыквенное, рапсовое, подсолнечное, оливковое, облепиховое, черного тмина, льняное, кунжутное, кукурузное, кедровое, горчичное и виноградное масла следует употреблять регулярно в небольших количествах. Масла поставляют полезные жиры и содержат много жирорастворимых витаминов.

Препараты жирорастворимых витаминов

Чтобы нормализовать в организме концентрацию жирорастворимых витаминов, принимают аптечные препараты, например:

  • Ретинола ацетат;
  • Аевит;
  • Токоферола ацетат;
  • Ретинола пальмитат;
  • Викасол;
  • Аквадетрим.

В аптеке можно купить моно витаминные препараты — с единственным витамином в составе, и комплексные — с целым набором витаминов.

Некоторые люди принимают аптечные добавки с профилактической целью для общего укрепления организма, такое допустимо, но нужно действовать строго по инструкции. Если же есть хронические или острые заболевания, то необходимо выбирать витамины вместе с лечащим врачом.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5a8ef89a3dceb738f67bd306/5ada32f161049340672cbae5

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector